• Kickboksen

Kick-boksen is een dynamische training waarbij je technieken en combinaties leert, terwijl je kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie ontwikkelt. Samen met andere sporters oefen je als trainer/kickbokser en krijg je de kans om te sparren. Dit is een geweldige les voor kracht-uithoudingsvermogen, snelheid en mentale focus.

• Krachttraining

In deze les werk je aan spierkracht en algehele fitheid door middel van compound- en isolatieoefeningen. Met de juiste techniek en rust tussen sets is de training veilig en kun je maximale resultaten behalen.

• HIIT (High-Intensity Interval Training)

Tijdens de HIIT-sessies werk je aan kracht en conditie door middel van intensieve intervaltraining. In korte, krachtige sets voer je verschillende oefeningen uit die je hartslag verhogen en je spieren maximaal uitdagen. Deze trainingsvorm stimuleert niet alleen een hoge calorieverbranding, maar blijft zelfs na de training je stofwisseling verhogen door het zogenaamde "afterburn-effect." HIIT is ideaal voor iedereen die snel resultaten wil zien, variatie zoekt en tegelijkertijd wil werken aan spieropbouw, krachtuithoudingsvermogen en een verbeterde algehele fitheid. De voortdurende afwisseling in oefeningen maakt het uitdagend én leuk, zodat je keer op keer gemotiveerd blijft.